لتخفيف آلام الدورة الشهـرية>>عــدم دخول الأولاد(الرجآل)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحــبآآركــن خوآآتـــي ^^
أنـآ مـآبطوول عليكم بتكــلم عـن أفــضل وأسهـل الطـرق لتـخفيف آلآم الدورة الشهرية وأكــثرنــآ نـعآنــي مــنهــآ مـن غير إستخدآم الأدويــ‘ه والأبــر المسكــنه للألــم...

... (( أولاً : طريقة الجلوس والنوم )) ...
أفضل طريقة لتخفيف آلام الدورة عند الجلوس أو النوم وضع وسادة مرتفعة نوعاً
ما عن مستوى الجسم تحت القدمين وهناك طريقة أخرى وهي وضع وسادة صغيرة فوق الوسادة الأساسية عند النوم وبذلك يصبح الرأس في مستوى أعلى من بقية الجسم (( وأنا شخصياً أستخدم هذي الطريقة أكثر من الطريقة الأولى لأنها تريحني أكثر وتخفف من شدة الألم ))

... (( ثانياً : المشروبات الدافئة الطبيعية )) ...
والتي أقصد بها { الأعشاب الطبيعية } ومنها :

... النعناع الأخضر ...
... الميرامية ...
... القشر >>> قشر البُن ...
... القرفة ...
... البابونج ...

وكلها تستخدم عن طريق غليها على نار عالية ثم نقوم بتصفيتها وشربها وهي
دافئة وهناك بعض المشروبات الدافئة التي يمكن الإستفادة منها في تخفيف الألم مثل :
الحليب بالعسل >>> فهو مفيد وفي نفس الوقت مهديء للألم

... (( ثالثاً : الطعام )) ...
يجب في فترة الدورة الشهرية الإكثار في كمية الطعام وتنوعه نظراً لحاجة الفتاة
للغذاء في هذه الفترة بالذات لأنها تفقد الكثير من الدم وتضعف قوتها وتفقد طاقتها وحيويتها وتفقد شهيتها للطعام أثناء هذه الفترة وتصاب بغثيان ودوخة في بعض الأحيان ففي هذه الحالة يجب على الفتاة أن تجاهد نفسها وتحاول أن تتناول الخضروات والفواكه (( الموز بالتحديد )) واللحوم بجميع أنواعها والنشويات والكربوهيدرات لكي تعوض مافقدت من الدم أثناء هذه الفترة وأن الطعام يعتبر وسيلة من وسائل تخفيف الآلام

... (( رابعاً : النوم )) ...
يجب على الفتاة أثناء فترة الدورة الشهرية أن تنام نوماً صحياً هادئاً لكي تنال
أكبر قسط من الراحة والهدوء ولكي يخف نزول الدم شيئاً فشيئاً

... (( خامساً : الإستحمام )) ...
يفضل إستخدام الماء البارد في الإستحمام أثناء فترة الدورة الشهرية والبعد قدر
المستطاع عن الماء الدافيء تعرفي في الوقت المناسب >>> إنتو فاهمين ويعتبر الإستحمام من طرق تخفيف الألم وتخفيف نزول الدم

... (( سادساً : العمل )) ...
لايفضل أن تظل الفتاة نائمة طوال الوقت أو جالسة دون عمل أثناء فترة الدورة
وإنما تعمل ولكن دون أن ترهق نفسها أو تقوم بحمل أشياء ثقيلة

وفي نقطة بعد أقولكم عليها
(( يفضل عدم أكل الآيس كريم أثناء فترة الدورة الشهرية ))
وأكثر أمهاتنا يكررون هالشي ليش مادري
ونصيحة مـن مـغرورة بس معذورة أنـه لآتــآكلوون الشيتووز أو أي شيء حــآر لآن يزييد الآلآم ونزوولهــآ ..~
م/ن

» لتخفيف آلام الدورة الشهـرية>>عــدم دخول الأولاد(الرجآل)